Charla de higiene postural

Charla ted sobre la actuación bajo presión

El instrumento de nuestra voz es nuestro cuerpo. Las medidas de higiene de la voz tienen como objetivo mantener este instrumento y conservarlo sano. La conexión entre determinados comportamientos y su influencia en la voz no siempre es evidente, por lo que a continuación se ofrecen algunos ejemplos:
Calentar la vozEn los deportes, por supuesto, cuando se habla, claramente subestimado: el calentamiento (y ABAJO -!) La voz, el llamado calentamiento y enfriamiento, preparar los músculos y la membrana mucosa para un próximo esfuerzo. A menudo, unos pocos minutos son suficientes para poner en marcha la voz o para devolver al sistema una tensión moderada después de un uso intensivo.
AlimentaciónAlgunos platos influyen en la composición de la saliva o del jugo gástrico. Si hay deshidratación, mucosidad o reflujo, esto puede conducir a un aumento de la tos o a una irritación de la mucosa y, por tanto, a problemas de voz.
Beba muchoUna bebida adecuada conduce a un mejor comportamiento de la vibración de las cuerdas vocales, contrarrestando así un sonido de voz ronca. Beba preferentemente agua, frutas o infusiones. Precaución: la leche suele ser mucilaginosa. Observe su reacción individual a ciertos ingredientes, cada persona reacciona de manera diferente.

Charla ted tranquila

Los participantes en este estudio fueron 106 alumnos de tercer grado (9 años). El programa incluía 11 sesiones. El profesor asistió a las sesiones del grupo placebo. No se utilizó ninguna intervención con el grupo de control.
El nivel de conocimientos y habilidades motrices en el grupo experimental mostró un aumento significativo inmediatamente después de terminar la intervención, y a intervalos de 6 y 12 meses tras la finalización del programa de higiene postural (P = 0,00). Algunos cambios positivos se generalizaron a situaciones naturales (P = 0,00). En un control de salud independiente llevado a cabo por los servicios locales de salud escolar 4 años después de la aplicación del programa de higiene postural, los resultados tendieron a favorecer ligeramente la condición experimental sobre las condiciones de control (placebo + ninguna intervención). Un mayor número de los sujetos de control requirió tratamiento médico para el dolor lumbar, aunque esta diferencia fue sólo marginalmente significativa (P = 0,07).
Los resultados de este estudio apoyan la hipótesis de que los programas que incluyen estrategias de práctica y motivación imparten conocimientos y hábitos de salud de forma más eficaz que los que se limitan a la mera transmisión de información.

Comentarios

Los higienistas dentales saben lo duro que es su trabajo para su cuerpo. A algunos higienistas dentales les duelen las muñecas o las manos, pero la mayoría experimenta dolor de cuello y hombros. Es posible que a menudo pongas tu cuerpo en posiciones dolorosas sin darte cuenta, y la mala postura y el dolor de hombros están directamente relacionados.
Según la revista RDH, en una encuesta, el 58 por ciento de los higienistas dentales que informaron de dolores o molestias relacionados con el trabajo afirmaron que experimentaban dolor de hombros relacionado con el trabajo. Es más, el 18 por ciento de los encuestados declaró haber sufrido una lesión durante su primer año de ejercicio. Esta elevada incidencia de lesiones relacionadas con el trabajo puede atribuirse a los movimientos repetitivos de brazos y manos, a un espacio de trabajo reducido y a la tendencia a permanecer de pie o sentado en posiciones difíciles durante largos periodos de tiempo. Con el tiempo, señala un estudio publicado en la revista Healthcare, las posturas estáticas incómodas pueden crear un desequilibrio en la longitud y la fuerza de los músculos y poner a los profesionales de la odontología en riesgo de sufrir trastornos musculoesqueléticos. Una buena postura ayuda a reducir el dolor de hombros al final de la jornada laboral y a prevenir problemas de por vida.

Charlas de yoga

El drenaje postural no suele ser adecuado para los bebés que se encuentran en la unidad de cuidados intensivos neonatales, que pueden tener muchos equipos acoplados[4]. El drenaje postural es más difícil si los pacientes tienen poca movilidad, malas posturas, dolor, ansiedad y daños en la piel, y suele requerir adaptaciones de la técnica[5].
El drenaje postural se considera seguro y eficaz, pero puede causar algunos efectos secundarios. El procedimiento se interrumpe si el paciente se queja de dolor de cabeza, malestar, mareos, palpitaciones,[3] fatiga o disnea. Los pacientes pueden presentar disnea después de las distintas maniobras, ya que la posición de cabeza abajo aumenta el trabajo respiratorio, reduce el volumen corriente y disminuye la capacidad residual funcional (CRF)[cita requerida].
En el drenaje postural, el cuerpo del paciente se coloca de forma que la tráquea se incline hacia abajo y por debajo de la zona del tórax afectada[6]. El cuerpo se coloca de forma que las secreciones drenen en bronquios secuencialmente más grandes[4]. Se pueden utilizar bastidores, mesas basculantes y almohadas para apoyar a los pacientes en estas posiciones[1][5]. Se pueden utilizar hasta 12 posturas[7]. Los pacientes pueden necesitar tiempo para adaptarse a ciertas posturas[5].