Importancia de la higiene postural
Definición de buena postura
Para prevenir el dolor de espalda, hay que empezar por evitar las posturas en las que la columna vertebral está sometida a tensión, mientras se duerme, en el trabajo, con los niños, haciendo algún tipo de deporte, etc. Aprendiendo una buena postura estarás desarrollando músculos más fuertes, mayor estabilidad y, a largo plazo, tu cuerpo aprenderá a adoptar automáticamente una posición correcta sin que tengas que pensar demasiado en ello.
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Qué es una buena postura
El objetivo es poner el cuerpo en una posición de poder. Cuando el sistema de movimiento humano está bien alineado, se minimiza la tensión en los tejidos, los músculos pueden producir fuerza de manera eficiente, la respiración y la circulación de los fluidos corporales son óptimas. En pocas palabras, el cuerpo puede funcionar de forma óptima. La posición deseada que todos buscamos alcanzar se denomina «neutral». Es la armonía natural de descanso de nuestras articulaciones. La forma en que el cuerpo llega a descansar es importante. La postura puede ayudarnos a entender el movimiento y desempeña un papel muy importante en nuestra comunicación no verbal. Observa la diferencia a continuación.
Importancia de la postura en la comunicación
Los accidentes de tráfico son una causa común de lesiones dolorosas. Aprenda cómo el cuidado quiropráctico puede ayudarle a controlar su dolor, reducir su dependencia de los medicamentos y disminuir el riesgo de complicaciones de salud a largo plazo.
Hasta el 26% de las personas en los Estados Unidos experimentan dolor de hombro en algún momento de la vida. Si su dolor es persistente, aprenda cómo puede beneficiarse de los ajustes quiroprácticos no quirúrgicos y otras terapias holísticas.
Esos nudos dolorosos en los músculos pueden ser difíciles de tratar. Si no tiene suerte con los medicamentos o la terapia de masaje, la terapia de inyección de puntos gatillo podría ser la solución que necesita para aliviar el dolor a largo plazo.
Cuando el dolor persistente de espalda y cuello le aleja de sus actividades favoritas, puede ser el momento de considerar los beneficios de la descompresión espinal. Aprenda cómo esta terapia no invasiva puede aliviar su dolor y restaurar la salud de su columna vertebral.
¿Tienes una rodilla maltrecha pero no estás seguro de dónde viene el dolor? La rodilla es un complejo conjunto de diferentes componentes que pueden sufrir daños. Averigüe más sobre lo que podría estar causando su dolor de rodilla y cómo el cuidado quiropráctico puede ayudar.
La importancia de una buena postura pdf
La traducción y la interpretación no son sectores laborales con una alta frecuencia de accidentes de trabajo. Sin embargo, si trabajas en una agencia de traducción, al igual que si eres un autónomo, necesitarás un espacio de trabajo ergonómico y optimizado. De lo contrario, podrías encontrarte manteniendo posturas forzadas durante demasiado tiempo y esto podría provocarte lesiones musculares o dolores que podrías haber evitado.
En este post nos gustaría ofrecerte información general sobre la ergonomía del trabajo y la higiene postural, así como algunos consejos más específicos sobre cómo ajustar y encontrar el camino con la posición del asiento, la pantalla, el teclado y el ratón. Los consejos son también -sin duda- adecuados para cualquier otro trabajo de oficina.
Ahora debes intentar observarte y analizarte a ti mismo. Presta atención a tu postura. ¿Estás utilizando músculos que no son necesarios para la acción que estás realizando? ¿Provocas tensiones en alguna parte de tu cuerpo que no son necesarias? ¿Estás cómodo? ¿Está tu espalda apoyada en el respaldo? Y ahora, mientras te desplazas por la Boutique de Traducción de nuestro sitio web: ¿estás forzando demasiado la muñeca al arrastrar el ratón o al hacer clic con él? ¿Está tu cuello relajado? ¿Tienes una iluminación adecuada en tu espacio de trabajo para evitar la fatiga visual? ¿Y su pantalla es reflectante?
