Como tener ganas de limpiar la casa
Cómo limpiar cuando se está deprimido reddit
Al final de un día duro -en realidad, al final de cualquier día- lo último que quiero hacer es ponerme un par de caléndulas y limpiar la casa. Si estoy estresada, cansada o deprimida, lo hago bien si consigo ver un episodio de Gogglebox, así que limpiar definitivamente no va a suceder.
El desorden es un síntoma común de estar estresado o deprimido, pero también es algo que conduce a ambas cosas, lo que significa que puede convertirse fácilmente en algo abrumador y terminar en una espiral fuera de control.
Los expertos dicen que hacer 20 minutos de actividad física al día es muy bueno para la mente. Si además esa actividad se refiere a las tareas domésticas -como pasar la aspiradora con entusiasmo por el suelo del salón-, mejor aún.
Escoge una habitación y trabaja un poco en ella cada día hasta que esté en mejor estado, y luego escoge otra zona. Si 20 minutos es demasiado, haz cinco minutos, o dos. Lava una taza si eso es todo lo que puedes hacer; qué más da, lo estás haciendo muy bien. Celebra las victorias, por pequeñas que sean.
Haz que el orden forme parte de tu rutina, si puedes. La única forma en la que consigo mantener el orden en la limpieza es si dedico cinco minutos a hacerlo en cuanto llego a casa del trabajo antes de sentarme. Convertirlo en un hábito regular ayuda a que parezca menos desalentador y evita que le dé demasiadas vueltas a las tareas.
No puedo limpiar mi casa
El invierno siempre es un reto especial: cuando veo el cielo gris en el exterior, siento frío y tengo que lidiar con niños enfermos, lo último que quiero hacer es limpiar. Si soy completamente sincera conmigo misma, me cuesta encontrar la motivación para hacer casi nada.
Una vez que hayas hecho un poco de trabajo, sigue haciendo un poco de trabajo cada día. Pon un cronómetro para 10 minutos y limpia lo más rápido que puedas; cuando el cronómetro se apague, habrás terminado con las tareas domésticas y podrás volver a cualquier cosa desmotivada que estuvieras haciendo.
A veces, incluso con rachas cortas de limpieza, necesitas crear una estrategia a largo plazo para tu casa. Este tipo de estrategia de limpieza puede ayudarte a descubrir cómo cuidar tu casa en tus propios términos. (Y puede centrarse en tu falta de energía o iniciativa de limpieza).
Al crear una estrategia viable para ocuparse de toda la casa y dividir los trabajos más grandes en tareas más pequeñas y manejables que puedan programarse, podrá conquistar su trabajo en la casa, incluso cuando no tenga ganas de limpiar.
Servicio de limpieza contra la depresión
Muchos lectores dijeron que la limpieza les ayudaba a sentirse más en paz, que es una de las razones por las que la doctora Rebecca Beaton, fundadora y directora del Instituto de Gestión de la Ansiedad y el Estrés en Atlanta, Georgia, anima a sus clientes a utilizar la limpieza como una tarea terapéutica. «Limpiar nuestro entorno externo puede hacernos sentir como si estuviéramos limpiando nuestra psique», dice Beaton.Un buen fregado el fin de semana hace que Stone «se sienta más tranquila, como si empezara la semana fresca». Por eso, los sábados y domingos suele ocuparse de la colada, barrer el suelo, limpiar las superficies de la cocina y el baño y ordenar todos los juguetes, libros y ropa. Con esas tareas en su haber, siente que «las cosas irán bien» durante la semana.
Vivir en un espacio limpio «nos da una sensación de control sobre nuestro entorno que nos reconforta», dice Deibler. Maria Ping, de 35 años, estudiante de enfermería y madre de dos hijos en Chicago, incluso limpia su casa antes de irse de vacaciones. «Me encanta irme de vacaciones sabiendo que la casa está perfecta y que cuando vuelva a casa el lunes todo estará igual». Beaton dice que la limpieza puede incluso ayudar a la gente a «sentir más control sobre su entorno cuando sienten falta de control en otras áreas de su vida». No hay forma de obligar a nuestros jefes a amar el trabajo que hicimos en esa presentación en el trabajo, pero podemos hacer de nuestra casa un espacio limpio y acogedor que nos dé felicidad.Y hay una necesidad evolutiva de ese control, dice la doctora Sally Augustin, psicóloga ambiental y directora de Design with Science. «Somos el tipo de animales a los que les sigue gustando estar al tanto de lo que nos rodea en todo momento», dice Augustin. Aunque no nos preocupe que un tigre de dientes de sable nos ataque desde el comedor, «nuestros órganos sensoriales han evolucionado para estar siempre pendientes de lo que nos rodea», dice Augustin. Por eso gravitamos hacia espacios despejados que son más fáciles de inspeccionar. Y cuando estamos en ellos, nos sentimos más relajados.
Cómo limpiar cuando se está deprimido
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Esta lista de tareas es la forma perfecta de mantener la casa desordenada hasta que tengas tiempo de hacer una limpieza más a fondo. Conseguirá que su casa parezca y se sienta limpia y, con suerte, también le aliviará algo de estrés y agobio.
Una cama hecha marca el tono de tu habitación y, en última instancia, del resto de la casa. Te hará sentir competente y digno de un entorno limpio y ordenado. Como resultado, estarás un poco más motivado para limpiar otras áreas de tu casa.
Limpia todas las zonas de tu casa que utilizas habitualmente. La cocina, la entrada, los salones, los baños y los dormitorios. Parece mucho, pero recuerde que sólo se trata del desorden superficial. A mí me suele llevar entre 5 y 10 minutos ocuparme del desorden superficial de mi casa.
