Normas de higiene vocal

Normas de higiene vocal

Normas de higiene vocal

Consejos de higiene vocal

Para respirar con facilidad y producir voz con el menor esfuerzo posible, es necesario establecer una base de hábitos saludables para promover la higiene vocal. En Prismatic Speech Services, tanto los clientes de entrenamiento vocal para transexuales como los de terapia vocal de rehabilitación comienzan por aprender los fundamentos de una higiene vocal adecuada. A menudo, los problemas de higiene vocal subyacentes pueden ser la causa de un esfuerzo innecesario y, con el tiempo, convertirse en un trastorno de la voz o en una lesión del mecanismo vocal.
Desde los pulmones hasta los labios, las paredes de nuestras vías respiratorias están formadas por tejido mucoso, un revestimiento diseñado para mantener la humedad de las vías respiratorias. Cuando la ingesta de agua es escasa, las vías pueden secarse, lo que dificulta la producción de voz. Vea este vídeo sobre el funcionamiento de unas cuerdas vocales sanas:
El movimiento ondulante y vibratorio de la capa epitelial (o la capa exterior de las cuerdas vocales) depende de una hidratación corporal adecuada y de un entorno húmedo. Cuando el tejido de la mucosa se seca, se vuelve propenso a la irritación, lo que puede causar un ataque de tos, que a su vez provoca más irritación en el tejido de la mucosa.

Ejemplos de higiene vocal

Hidratar, hidratar, hidratar: La hidratación es esencial para el mejor funcionamiento del tracto vocal. Asegúrese de beber muchos líquidos saludables a lo largo del día, aunque lo mejor es el agua a temperatura ambiente. Una hidratación adecuada lubricará y protegerá los tejidos de las cuerdas vocales. Una buena cantidad de líquido a consumir es de 6 a 8 vasos de ocho onzas o la mitad de su peso corporal en onzas (por ejemplo, 150 libras → 75 onzas de líquido). Si hace un ejercicio vigoroso, es posible que tenga que reponer más a menudo. Recuerde que muchos cafés, tés y refrescos tienen cafeína y son diuréticos, lo que provoca un aumento de la frecuencia de la micción. Algunos medicamentos también pueden tener un efecto secante.

Preguntas sobre la higiene vocal

Siga estos consejos para mantener una buena salud vocalLos problemas de la voz suelen estar causados por una combinación de factores: La forma en que una persona utiliza su voz, el entorno físico en el que la utiliza y el aumento del estrés y la tensión.Una dieta y un estilo de vida poco saludables y las infecciones de las vías respiratorias, como la gripe, también pueden contribuir a un problema de voz. La mejor manera de prevenir el desarrollo (o el empeoramiento) de los problemas de voz es establecer buenos hábitos de cuidado de la voz. A continuación se ofrecen sugerencias sobre cómo mantener una buena salud vocal.Hacer:No hacer:Ref: T12
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Lista de comprobación de la higiene vocal

Muchos estudiantes me piden consejos de higiene vocal. En un lugar como Hong Kong donde, admitámoslo, la contaminación del aire es espantosa y el aire acondicionado es ineludible, no es raro desarrollar reacciones alérgicas al ambiente que afectan a la calidad de la voz.    Aunque no hay mucho que se pueda hacer para resolver permanentemente este problema, (aparte de, por supuesto, mudarse a otro país), aquí hay algunas pequeñas cosas que puedes hacer que te ayudarán a proteger tu voz:
1. 1. Beber 2 litros de líquido al día. Mucha gente que conozco sólo bebe agua justo antes de tener que actuar. Si te preocupa tener la garganta seca o un exceso de flema durante una actuación, la única forma de contrarrestarlo es bebiendo mucho líquido a lo largo del día. El cuerpo necesita tiempo para eliminar las toxinas y las cuerdas vocales deben estar hidratadas de dentro a fuera. Aunque parezca que funciona, tomar agua de limón caliente con miel justo antes de la hora del espectáculo no hará nada para «humedecer» las cuerdas vocales.

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